【女生节高校横幅大战】清华挑衅北大抢妹子 女神凹凸身材怎样练成

　　凹凸身材方法三：丰胸操

　　手掌向上拉高，手肘向内靠拢；接着，手掌维持互推动作，

　　向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，

　　记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维持15——20秒。

　　凹凸身材方法四：扩胸运动

　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

　　同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

上一页123