【脱光免单】美女双11"脱光"求免单 长腿酥胸惹火水桶腰亮瞎眼
2014/11/10 12:31:24 作者：Asuka 来源:女物美体网
武汉市一商场推出“你脱光我免单”的营销活动，只穿内衣在店内购物的顾客可获得免单奖励。现场图片看来，不少美女大胆"脱光"求免单，长腿酥胸惹火，性感指数爆棚。
简单瘦腰操之侧卧抬腿
身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10——15次为一组，换方向换腿，完成2——3组。
动作自检：上身保持伸展，不要含胸，否则对腰没有锻炼作用， 臀部完全离开地面，髋关节往前立。
塑身优势：主要塑造腹外侧肌，并能同时塑造背部、臀部和腿部的曲线，一举四得!
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