【图】瘦小腿的方法 三招神奇瑜伽轻松摆脱大象腿

　　平板式瑜伽

　　20秒瘦腿瘦腰

　　1、趴在地板上，胃部向下，前臂着地。

　　2、抬起双腿和上身远离地板，只有脚趾撑地。

　　3、背部伸直，保持这个姿势20-60秒。

　　4、重复3-5次。

　　猫式瑜伽

　　30秒提臀

　　1、跪在地板上，小腿紧贴地板。

　　2、上身向前弯曲，双手着地与肩同宽。

　　3、背部向上拱起，收紧腹部。

　　儿童式瑜伽

　　瘦全身

　　1、坐立，臀部坐在双脚脚跟上。

　　2、身体向前倾，伸直双臂置于身体前方，胸部置于膝盖上，前臂紧贴地板，做成儿童式。

　　3、放松身体，慢慢呼吸。

　　这是不可错过的瑜伽减肥动作，适合初学者，并每次只需几十秒钟，加起来也不过2分钟，每天练习有效改善腰部、腿部及臀部肥胖问题，同时塑造最匀称漂亮的身体线条。

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