【图】女生马甲线怎么练? 4招立现郑秀晶一样的性感诱人马甲线

2014/10/20 20:55:20 作者:shelly 来源:女物美体网
想拥有像郑秀晶一样性感诱人的马甲线吗,到底马甲线怎么练呢?其实并没有大家想象中那么难,今天小编推荐超有效的练马甲线方法,只要坚持做这4个动作,相信你很快就能拥有让人羡慕的马甲线了!

马甲线图片

    1、平躺抬腿,缩小復:身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。

    2、腹部用力伸展,强化肌肉群:维持抬头抬胸状态,让手轴与膝盖交叉相碰:以仰卧起坐姿势双脚屈膝但脚掌离地,让右手轴轻碰触左膝盖再相反做一次為一单位,过程中不是只有上半身做转体变化,膝盖也要轮流靠近手轴做碰触。

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