【图】日本国民美少女12岁初中生夺冠 清纯学生妹教你拥有纤细美腿

    三、美化腿部曲线

    有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肤型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。我们为你收集到以下几种经典方法，有空的时候不妨试一试，要记得坚持一段时间哦。

    第一种:

    1、坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

    2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

    第二种:

    1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。

    2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

    第三种:

    1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

    2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

   第四种:

    1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

    2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。

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