养成7个生活良好习惯 轻松拥有性感身段

      法则1：沐浴在晨光中

      人一天的生理时钟比24小时要长，与实际的生活时间产生些许的落差。

     值得注意的是，早上的阳光是调教生理时钟的关键。

     当人体沐浴在晨光中，调教生理时钟的讯息就会传到大脑，大脑便下达指令，将自律神经的活跃模式切换交感神经主导的状态。

     因此，起床后请务必养成拉开窗帘的习惯，即使是阴天或雨天，只要站在窗边就能照射到充足的阳光。

     法则2：起床后喝一杯水

     早上起床后和一杯白水，可滋润并刺激肠道。

     利用水的力量刺激肠道就能活化肠内蠕动，也能帮助你养成早上排便的习惯。

     此外，在午餐与晚餐前喝一杯水也有助于改善宿便状况。

     法则3：一定要吃早餐

     为了调教生理时钟而吃的早餐，不必太注重早餐的丰盛程度，哪怕是一根香蕉，也能为消除宿便带来不可或缺的食物纤维。

     重点是建立吃早餐的观念，改善体质就从养成吃早餐的习惯开始吧。

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