三组瘦手臂动作 告别蝴蝶袖手臂

　　瑜伽手臂

　　1、站在垫子上，双手交握反掌，自胸部向前推出去，慢慢低下头部，手臂和身体保持90度角的姿势;

　　2、双臂慢慢举过头顶，然后身体向后弯曲，手臂也随着一起微微向后弯曲，眼睛看着正上方;

　　3、保持动作10秒，身体慢慢恢复立正姿势;

　　4、手臂和身体先向右弯曲，眼睛看着左方，然后慢慢把身体弯曲到左边，眼睛看着右方;

　　5、完成动作之后，将手臂和身体回正，双手放下，再重复相同的动作20次。

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