刺激腿肚
若是刺激腿肚,不仅能解决腿部浮肿问题,还能让腿细2—3cm哦。
做法:
1、早上起床的时候,不必急于起来,先躺在床上然后竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,用挤压的方式来刺激腿肚。
2、若是坐在椅子,也可以进行这个运动哦,先将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,以上下活动下刺激腿肚。
抬脚后跟、靠墙下蹲
抬脚后跟:坐在椅子上之后就可以做抬脚后跟的动作,若是觉得这个运动效果不明显,可以将重量适中的书本放在膝盖上,5次为一组进行运动,一段时间下来,效果就非常明显了。
靠墙下蹲:先两脚打开,同肩同宽,然后两臂弯曲相叠,身体慢慢地向下蹲,当膝盖弯曲至90度时保持这个姿势5秒。