8招瘦大腿动作 帮你搞定小粗腿

2014/5/21 16:58:43 作者:Asuka 来源:女物美体网
粗壮的大腿的确很让人恼火,究竟该怎样瘦大腿呢?不要急,小编立马为你介绍瘦大腿最快的九个动作,让你想不瘦都难。

  招式七 压膝抬腿

  站在椅子的左侧,双腿并拢站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,令上身与下身连成直线,右手扶在椅子的顶端,往后抬起左膝小腿,双膝开始往中央施压靠拢,同时左脚往外转动脚腕。然后站在椅子的右侧,以同样的方式活动右脚,刺激大腿内侧的肌肉。

  招式八 跪地后倾

  双腿并拢,屈膝跪于地上,脚掌撑着地面,骨盆立起来,令上身与下身连成直线,收紧腹部与臀部的肌肉,两臂前平举至与肩同高,往前伸展,掌心向下,胸廓收拢,两肩放松。然后从头部到膝盖之间的部位,保持直线的状态下往后倾,同时手臂往前拉伸,形成前后相反的施力状态,大腿前侧的肌肉紧张起来。

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