一日瘦腿计划 修炼绝世美腿
2014/5/16 11:02:14 作者：佚名 来源:女物美体网
为自己制定一个一日瘦腿计划，用快速瘦腿方法帮自己修炼绝世美腿。
三、晚饭后：花样散步
1.普通散步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每天2-3次，也就是说每次吃完饭之后都要去散散步，最好选择在风景秀丽的地方。
2.快速步行法
每小时不行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。不行的时候心律控制在每分钟120次以下。
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