慢动作减肥法 掌握技巧轻松瘦

     慢动作运动减肥是我们瘦身其中一条比较好的方法。正确掌握慢动作运动减肥方法的技巧，用正确的姿势来运动减肥，其瘦身功效才能发挥到极致。小编给你详细介绍正确运动减肥方法。

     慢运动=“慢慢地运动”，确实能减肥！

     大家知道“慢运动”吗？慢运动，正如其名，一个动作一个动作地慢慢进行，以达到锻炼肌肉、健康地减掉脂肪为目的。虽然是慢动作，因为有效利用了肌肉组织的特点，所以就算是负荷不重也能起到高强度运动的效果，短时间内就能很好地增强肌肉耐力。也就是说，健身房里，不用长时间地进行机械训练，也能高效地锻炼到肌肉。

     具体方法就是下蹲。重复平常蹲→起这样的动作，但在慢运动中，需要不停重复蹲→稍微弯腰(就是膝盖还稍微弯曲的状态)的动作，并且要缓慢进行。当完全站直时，肌肉运动就会停止，而没有完全站直时，慢运动方式则可以继续运动到肌肉，因而与普通的肌肉伸展相比，可以少次、轻松地达到锻炼肌肉的目的。

     再者，慢运动和负重训练的特征相似。慢运动的过程中，产生大量的乳酸，促进有效分解脂肪荷尔蒙的分泌，还有抗衰老的效果哦！

123下一页