拥有4个减肥秘籍让你越来越瘦
2014/3/13 16:46:22 作者：佚名 来源:女物美体网
瘦身减肥需要掌握正确的方式方法。
如果你想在一周的时间内减掉0.5公斤的重量，那么你每天要少摄入500卡的热量。所以如果你正在减肥，那么你每天摄入的卡路里应该参考下面的数值：男人2000卡，女人1500卡。当然你在保证每天少摄入500卡热量的前提下，继续保持原来的运动量不变，固然能实现一周内减掉0.5公斤的目标，但是如果你想加快减肥进程，则可以多做些额外的运动来多燃烧一点卡路里。
当然你还可以对自己更狠一点，来个“魔鬼瘦身计划”，但是无论怎样疯狂减肥也应该把握好一定的底线。女人每星期摄入的热量最低不能少于1200卡，男人则不能少于1500卡，除非你有医生的指导。如果你真的要采用自虐式的节食减肥法（上海减肥网非常不推荐），最好还是先咨询一下医生，因为你这样节食很可能会让自己营养不良，你的减肥餐无法提供你所需的全部营养。
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