简单有效的丰胸运动  塑造性感丰满胸型

    一、动作分解
    Action 1：
     双膝跪地，双臂比肩略宽支撑起上身，五指分开朝前。小腿抬起离地，腹部用力收紧，臀部夹紧不上翘，使身体保持在一条直线上。

     Action 2:
     呼气的时候放低身体，使脸部尽量贴近地面。保持腹部收紧，且身体在一条直线上。在自己能承受的最低处停留1-2秒后吸气还原到起始的位置。

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