走出室内 到户外运动大瘦身
2013/11/18 10:19:20 作者：Jessica 来源:女物美体网
你需要一个开阔的空间锻炼。一个足球场是这种锻炼的理想场所，但你可以做到这在当地的公园或其他地方进行锻炼。
三、50米“洗牌”移动
动作次数：在1分钟内4次
站立，脚髋同宽分开。 屈膝和移动臀部向后，进入深蹲。 向一侧迈右脚，然后马上迈开左脚向右。 不断换脚，类似“洗牌”地移动，直到你到达50米线，整个时间段保持低臀部和胸部抬起。 继续1分钟，尽可能快来回移动。
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