让你狂甩15斤不反弹的“森女系”瘦身法

第二阶段

　　第二阶段：包心菜代餐减肥法

　　经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

　　1.代餐选择之凉拌包心菜

　　热量：约100卡

　　材料：包心菜400克

　　做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

　　tips：因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

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