一网打尽下半身肥肉七个动作让你瘦腿提臀收腹(4)_形体雕塑

【女物美体】胸部、臀部、腿部均是女性的重要部位。这三者构成了女性“前凸后翘”的特点。丰胸，从了解自己的乳房开始。那有没有那么一套减肥瘦身动作，可以达到瘦腿提臀收腹的目的呢？有的，下面介绍一套七式的动作，让你甩掉下半身肥肉……

一网打尽下半身肥肉七个动作让你瘦腿提臀收腹

第六式：

　　拿着两个5～15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10～12个动作。

　　这个动作可以瘦腿和收腹。

第七式：

　　俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10～15次。

　　这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。

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