【图】春季减肥8大必瘦策略 塑完美身材
2011/3/7 9:53:32 作者：随风 来源:女物美体网
零食是每个女孩心里都过不去的坎，不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望，这样容易造成暴饮暴食。持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。如果你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果，这样成功减肥就更加轻松了。快速减肥只会造成反弹的后果，缓慢而稳定的速度对瘦身来说是的。
减肥最重要的是要保持足够的水分，因为当你的身体处于缺少状态，新陈代谢水平也会随之下降，对减肥有很大的影响。每天至少喝3000ml的水，少喝高热量的碳酸饮料或者是果汁饮品，这样能帮助你减少卡路里的摄入。
七、有氧运动必不可少持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。
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