2、饭前喝一碗清汤
清汤的特色是不加油、盐、糖,完全是自然鲜味,汤底可用冬菇脚煲成的汤以代替上汤。可用米粉代替蛋面。清汤有助清理肠胃,滋润肌肤,而且饭前喝一碗汤可以增加你的饱腹感,减少你的食量。
3、把遥控器放在电视机旁
平均半小时的电视节目有八分钟的广告,这段无聊的广告时间能让你多动一下。把把遥控器放在电视机旁,当你不想看广告的时候,你就会自然站起来走过去按遥控器,然后继续放回原位。这样的来回走动可以帮你消耗更多的卡路里。
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