秋季减肥瘦身需遵守6大黄金定律

逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。