1月瘦身15斤 10种有氧运动帮你忙
2010/10/22 11:53:16 作者：随风 来源:女物美体网
导语：很多人都想在最快的时间内体重有一个明显的改善，但是由于没有时间来专门运动，减肥计划就一直搁浅，下面女物美体网小编为大家总结了几种非常方便的有氧运动，只要您每天坚持30--40分钟短期内一定就可以看到明显的效果，下面就来看看有哪些运动吧。
4. 栏杆上拉
找根齐腰高的横杆或栅栏。用与肩同宽握距直臂挂住。你的身体应成斜线，重心落于脚后跟。将胸部拉向横杆，身体保持紧绷。在胸部触及横杆后放低身体。做12次，然后休息1分钟。
5. 手持毛巾
在右脚绕上一块毛巾，右手拿住毛巾边角。掌心朝向身体。用不变的张力把毛巾朝向肩膀方向弯曲，用每条手臂保持此姿势30秒，然后休息30秒。
- 上一篇美体文章： 跑步瘦身减肥法 须掌握科学的减肥方法
- 下一篇美体文章： 3大高效减肥运动 轻松挥别赘肉