3步式瘦身减肥法 6周能瘦18斤
2010/9/27 10:43:58 作者：随风 来源:女物美体网
减小腹，已经不是新鲜话题。上班族或者上了年纪的人，常常会眼睁睁的看着自己腰腹的赘肉以不可阻挡的趋势一圈又一圈的增长。而最让人伤心的莫过于，各种瘦腰减腹大法不断尝试，也吃了不少据说能瘦腹的食物，就是不见效。
第四周：
疾走：3天，每天30分钟
三级走：2天，每天18分钟
普拉提运动：5天，基本动作
第五周：
疾走：3天，每天30分钟以上
三级走：2天，每天24分钟
普拉提运动：3天，高难度动作
第六周：
疾走：3天，每天30分钟以上
三级走：2天，每天30分钟以上
普拉提运动：5天，高难度动作
饮食调节：这6周之内要避免吃高热量、过油腻的食物，比如巧克力、冰淇淋、烧烤等。
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