美腿4秘诀 告别水肿大象腿

　　Point3：柔软化关节摆脱肥肥的赘肉!转动膝关节消除橘皮组织!

　　1、运动迟钝的膝关节 双腿并拢，脚尖伸直，坐在地板上，双手置于后方，支撑身体。

　　2、矫正膝关节让赘肉消失 弯曲右脚

　　3、消除膝盖周围的赘肉 迅速大动作地将右脚伸直，同事弯曲左脚。将脚伸直时，膝盖后方与小腿要整个贴在地板上。左右脚各做30次。

　　Point4：锻炼腿部内侧肌肉扳直O型腿锻炼腿部内侧肌肉雕塑笔直曲线!

　　1、按压膝盖提升大腿内侧肌力 双脚伸直。双膝朝正面，脚尖朝外侧。

　　2、伸展双腿内侧肌肉 膝盖朝外侧张开，上半身往下移。

　　3、正确运动肌肉，双脚并笔直 将上半身网上移，膝盖朝内侧靠。

　　4、锻炼大腿内侧肌肉 回归原始姿势，注意臀部不能往后翘，下腹部要施力，反复做10次。

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