提臀又瘦腿 7个神奇减肥动作
2010/6/16 15:12:06 作者：nvwu 来源:女物美体网
每个女人都想拥有一个完美的臀部，但是有很多女性的臀部都有些肥胖，所以她们希望能够找到有效瘦臀的减肥方法。两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(A)。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃
第二式：
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图(A)。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图(B)。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
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